La expresión de gratitud más sencilla y ampliamente conocida consiste en sonreír y expresar agradecimiento, para hacerle saber a esa persona que su presencia, palabras, silencio e incluso sus acciones son importantes y que nos han ayudado de alguna manera, ya sea de forma consciente o inconsciente. Demostrar respeto y valorar lo que los demás hacen por nosotros, sin importar su motivación, es fundamental.

¿Recuerda cómo se sintió cuando recibió un amable «gracias» acompañado de una sonrisa sincera? Seguramente se sintió agradecido. El agradecimiento sincero genera más gratitud en quien la recibe.

Además de agradecer a los demás, también debemos valorarnos y agradecernos a nosotros mismos por lo que somos y por nuestros logros, más allá de nuestros errores y limitaciones. Apreciar y valorar lo que somos y lo que tenemos nos permite vivir el presente y aceptar la vida tal como es, sin dejar que la insatisfacción derivada de las opiniones de los demás nos afecte.

La gratitud es como un músculo que se fortalece a medida que lo entrenamos, permitiéndonos encontrar cada vez más aspectos de nuestra vida por los cuales sentirnos agradecidos. Por lo tanto, es importante ser constantes y entrenar regularmente nuestro agradecimiento. No tiene sentido expresar gracias de forma automática si no estamos presentes y no lo sentimos sinceramente. La cantidad y la calidad deben ir de la mano cada vez que agradecemos.

Existen muchas formas de mejorar la calidad de nuestro sentimiento de gratitud hacia las maravillas que nos rodean. A continuación, se proponen algunos ejercicios que lo ayudarán a fortalecer y ejercitar la gratitud que reside en usted:

1. Intenta ser más consciente y presta atención al entorno presente, de este modo podrás percibir todo aquello por lo que podrías y deberías sentirte agradecido/a.
2. Cada vez que descubras algo nuevo para ti o a tu alrededor, detente y siéntelo. A continuación, expresa tu gratitud de la mejor manera posible: hablando contigo mismo/a, comentando con un amigo/a, escribiendo una carta o llevando a cabo cualquier acción que manifieste tu gratitud por el regalo recibido.

Cuando dirigimos nuestra atención hacia el presente y cultivamos la práctica constante de la gratitud, se nos revela un nuevo mundo ante nuestros ojos. Desde esta perspectiva, podemos apreciar las cosas de manera diferente, lo cual nos ayuda a mejorar nuestro bienestar personal y el de aquellos con quienes nos relacionamos.

Beneficios de ser agradecido.

La gratitud es una de las actitudes más importantes que se puede adquirir como forma de vida, y una de las que más cambia la forma de ver y apreciar el entorno. Cuando se es agradecido, se está mucho más cerca de lo que significa Ser Feliz, y de llevar una vida más plena, a diferencia de optar por ser críticos y malhumorados.

Por lo general, las personas agradecidas centran su atención en dar y en los demás. A diferencia de las personas desagradecidas, que se centran más en sí mismas e invierten un tiempo significativo en lamentarse, en sus inseguridades y en sus dudas.

Las personas agradecidas también son mucho más optimistas y siempre ven las circunstancias en las que se encuentran como una oportunidad para aprender y obtener algo positivo; esto no significa que no atraviesen momentos difíciles, la diferencia radica en que no se quedan estancadas en lo negativo, sino que buscan lo bueno en ello.

Es importante tener en cuenta que cuando se practica la gratitud, no solo se siente bien uno mismo, sino que también se contribuye a mejorar la vida de los demás, aumentando su bienestar. Además, nos damos cuenta de que cuánto más damos, más recibimos, porque cualquier acto encaminado a mejorar la vida de otra persona redundará en un beneficio para nosotros mismos.

En definitiva, practicar la gratitud aumenta nuestra calidad de vida y además fomenta la reciprocidad, expresada de la mejor manera en el siguiente mensaje: «Si no estás haciendo que la vida de alguien sea mejor, entonces estás desperdiciando tu tiempo».

Entonces, algunos de los beneficios de practicar la gratitud son:

• Nos conecta con la vida.
• Contribuye a nuestra felicidad.
• Reduce nuestra insatisfacción.
• Nos ayuda a adaptarnos a las diferentes circunstancias de la vida.
• Mejora nuestra salud mental y física.
• Eleva nuestra autoestima, confianza y seguridad.
• Nos hace más conscientes y nos permite vivir en el presente.
• Mejora nuestras relaciones con otros, haciéndolas más sanas.
• Nos enfoca en lo positivo de cada situación y en sus valores.

¿No te parecen razones suficientes para adoptar el agradecimiento como forma de vida y empezar agradeciendo ya mismo por todo lo que tienes?

Espero que hayas disfrutado de esta lectura y que puedas aprovechar al máximo el mensaje contenido. Por otro lado, quiero agradecerte por ser parte de la Escuela de Codesarrollo y que dediques tu tiempo a leer lo que tenemos para compartir con nuestros seguidores. Gracias.